Manfaat Buah semangka dapat menurunkan Berat Badan, solusi diet sehat.

 

Semangka Cocok Untuk Diet

Mengapa semangka efektif dalam mengurangi perut buncit?

Semangka memiliki beberapa alasan mengapa dianggap baik untuk mengurangi perut buncit. Salah satu alasannya adalah karena semangka adalah makanan rendah energi dengan kalori yang rendah, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Makanan rendah energi seperti semangka sangat bermanfaat dalam penurunan berat badan karena dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori pada asupan harian.

Selain memiliki rasa segar dan manis, semangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh;

1. Semangka Kaya Akan Air.

Semangka yang memiliki kandungan air yang melimpah juga merupakan salah satu cara yang efektif dalam program diet. Ketika menjalani diet, kita tentunya memerlukan asupan cairan yang sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Namun, jika kita minum terlalu banyak air, perut dapat terasa kembung dan terlihat lebih besar. Hal ini tentu tidak diinginkan terutama oleh banyak wanita. Namun, dengan mengonsumsi semangka, kita dapat mengatasi masalah dehidrasi dengan baik berkat kandungan air yang tinggi di dalamnya. Di sisi lain, mengonsumsi buah semangka yang kaya akan air tidak akan membuat perut terlihat lebih besar.

2. Kandungan Kalori dan Lemak yang Sangat Rendah

Semangka memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat rendah, sehingga cocok digunakan dalam program penurunan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam 100 gram semangka hanya mengandung sedikit kalori, yakni sekitar 30 kalori.

3. Mengganti Camilan dengan Buah Semangka

Langkah pertama dalam menggunakan semangka dalam program diet adalah dengan menggantikan camilan Anda dengan buah semangka. Jika Anda suka ngemil, Anda dapat menjadikan semangka sebagai pilihan camilan. Pastikan selalu ada persediaan buah semangka ketika Anda merasa ingin ngemil. Kandungan serat dalam buah semangka sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, semangka juga memberikan efek kenyang dengan cepat dan dapat mengurangi nafsu makan. Anda juga dapat menyajikan semangka dalam bentuk jus, tetapi hindari menambahkan susu atau gula ke jus tersebut agar tetap alami.

4. Konsumsi Buah Semangka Setelah Makan

Langkah kedua dalam menggunakan semangka dalam program diet adalah dengan mengonsumsi buah semangka setelah makan. Usahakan untuk mengkonsumsi semangka setelah makan. Namun, perhatikan porsi makan dan menu makanan yang dikonsumsi. Kurangi porsi makan Anda, karena mengonsumsi semangka setelah makan akan memberikan efek kenyang lebih cepat. Jika memungkinkan, Anda dapat menggantikan makan malam Anda hanya dengan semangka, tanpa perlu makan apa pun kecuali minum air putih.

5. Konsumsi Buah Semangka Setelah Berolahraga

Dalam diet, kombinasi antara pola makan sehat dan olahraga akan memberikan hasil terbaik. Setelah Anda melakukan olahraga, konsumsilah buah semangka. Ini karena kandungan gula alami dalam semangka bermanfaat untuk mengembalikan energi yang telah terkuras selama berolahraga. Pastikan juga untuk tetap mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.

semoga bermanfaat, jangan lupa share ke teman anda ya!

Sumber Utama : https://hawagym.com/blog/2017/09/13/buah-semangka-untuk-diet-sehat/